Dieta na mase

[...] sylwetkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: karate basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Racjonalne odżywianie Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: narazie brak

Witam, chciałbym zacząć lekką masę i proszę o korekte mojej diety. Wiem, że za dużo w niej białka, a za mało węgli. Nie zależy mi na szybkim łapaniu masy. Zależy mi na złapaniu dobrej jakości mięśnia, przy jak najmniejszym zatłuszczaniu się. Wydaje mi się że mam tendencję do szybkiego przybierania na masie, ale tłuszczowej ;p jestem po redukcji i [...]

[...] ? Np. OLIMP New Dextrex Juice 1000g ? (bo sam już nw .) * Jakaś wasza propozycja . Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Biceps : 33 cm Czekam na odpowiedź z góry dzięki .... Dieta wysoko białkowa 140 g białka . Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam . Z góry dziękuję za poświęcony czas : SONG Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-05-12 16:28:24 [...]

[...] pracę itd.. staram sie robić masę, ale jakoś mi nie idzie.. a zatem skupiam się na rzeźbie i sile. Jestem szczupły, ale rozkład siły i pomiarów jest dość satysfakcjonujący. Dieta,, trochę się interesuje odżywianiem, a zatem wiem co jesc i staram sie posiłki dobierac iliościowo jak i jakościowio odpowiednio. Moje pytanie brzmi, mam czas biegac [...]

witam chciałbym przez wakacje zrzucić nieco tłuszczyk aby od połowy września albo października zacząć masę mam do zrzucenie około 7-8 kg teraz moje pytanie jak ułożyć sobie diete żeby była łatwa w użyciu na codzień chodzi mi o to żeby nie była z skomplikowanych potraw ponieważ nie mam za bardzo kasy na wydawanie na żarcie a taka zawansowana dieta [...]

Witam, jak w temacie . Jestem nowy(no 2 tyg na siłce już jestem) i mam problem albowiem: ważę 85 kg przy 181 wzrostu gdzie około 20% to body fat mam problem ponieważ nie wiem także jakiej konkretnie jestem sylwetki nie ćwicze długo a z bliska sylwetka wygląda lekko atletycznie , inny mówi mi że jestem endo(na ekto nie wyglądam) i teraz przejdę do [...]

Witajcie!!! ostatnio nie mam zbyt duzo kasy i zastanawiam sie nad takim cyklem 1-6 prop e2d 100mg 2-6 wins 30mg ed gdy bede miał wiecej kasy zamierzam dokupic 3 flakon propa jednakze ciezko z kasa tak jak mowiłem dieta: 170g białka,300g węglowodanów,70g tłuszczy wymiary podane sa w profilu ale przypomne moze: biceps:40cm klatka:110cm brzuch:84cm [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: przbrać masę mięsniwą Staż treningowy na słowni: 6 mieśięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,hantle,ławka Dieta: Węglowodorwa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna

[...] 7x (3 serie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangi, sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] tydzien przerwy i wrocic na lekka redukcje . Mam niedoczynnosc tarczycy . Zdj na którym jestem krótko ścięty jest po redukcji , reszta aktualne zrobione przed chwilą :D Dieta IFFYM ( raczej w większości zdrowo ) 3800 kcal 200 b 120t i reszta wegle okolo 470 Pozdrawiam ! /SFD/2017/3/9/4f85e17d33614b17b9f537d07db17434.jpg [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: zaczynam na poważnie Uprawiane inne sporty: tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: lada dzień będzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: żadnych

od 15 sierpnia zamierzam zrobic sobie juz 1 cyklik w tym roku i dlatego zastanawiam sie czy dobrym rozwiazaniem byloby wziasc mega mase 4000 + hbm na spalanie niepotrzebnych tluszczy nie piszcie ze lepiej kreatyne bo bralem ja juz z 3 razy z czego zadowolony bylem tylko i wylacznie po 1 cyklu :) moze proponujecie cos innego zamiast hmb ?? jakies [...]

Od soboty przechodzę na diete masową. Wcześniej odżywiałem się w dość znikomych porcjach wyglądało to przykładowo tak Śniadanie - Herbata + 2-3 kanapki + pomidor/ ogórek Posiłek w szkole: Kanapka / 7days :)) Obiad: przewaznie jakas zupka + drugie (schabowy, mielony, kurczak, spagethi itp itd) Kolacja: kanapki Z tego wychodziło mi całe g**** [...]

Witam pozwólcie że od razu przejde do sedna Ćwiczyłem od 15 roku zycia teraz mam 22 lata moje zyciowe osiągi to 140 na klate w wieku 19 lat waga 80 kg łapa 36 cm 179 cm wzrostu miałem wypadek w którym wypadł mi bark i miałem liczne złamania stało sie to 2,5 roku temu przez wypadek miałem 1,5 roku bez treningów i kilka miesięcy rehabilitacji [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ciągłe, kilka lat wczesniej z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] mi o rzeźbe i mase. Dzieki odrazu za porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: biceps Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

witam planuje cykl na okolo 20tyg, przez 8-10tyg chce robic mase a pozniej 8-10tyg redukcje. wstepnie zaplanowalem cos takiego: 1-20 hgh 3-4jm 2-20 t3 12,5 mcg 1-4 meta 1-12 enan/cypio 12-19 prop 12-20 wino lub oxa i teraz zastanawiam sie czy cos dodac (deka, primo, bold) czy zostawic tak jak jest ,bo w sumie minelo ponad 3 lata od ostatniego [...]

[...] po pracy to przedtreningowka i trening robić ale chyba mija się to z celem, brak snu, odpoczynku, godz 19 po pracy jestem już bez sił, często o 20 - 21 już padam do łóżka... Dieta (wyłącznie zdrowe, dobre produkty oczywiście): kcal 4000-4.200 B: 190g (wliczam roślinne) , W: ok 580g T: 130g W razie potzreby wrzucę całą rozpiskę. Pozdrawiam i [...]

Witam, własnie dochodzę do swojego drugiego cyklu kreatynowego w życiu. Pierwszy był na samym mono olimpu i trwał 4 tygodnie, obecny jest na mono+tcm (olimp), dochodzi 6 tydzień suplementacji i go kończę. Z efektów jestem zadowolony pozytywnie i teraz mam pytanie co zrobić żeby po cyklu nic nie stracić a jeszcze zyskać. Oczywiście wiem, podstawą [...]

cze jutro zaczynam mase i mam kilka pytan bede jechał na cell pump + mono jak to najlepiej brac rano mono przed treningie cp? teraz mam pytanko jesli chodzi o diete moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2000 kcal jest to bilans zerowy bo mam duze tendencje do tycia co zmienic i czy jest dobra ta dieta 1posiłek płatki 50g 150g jabłka 200g mleka [...]